Kako do boljeg raspoloženja i kvalitetnijeg stila života?

U vremenu kada smo preplavljeni obavezama, informacijama i instant rješenjima važno je znati kako prepoznati stvarne potrebe i filtrirati preporuke koje imaju dugoročne benefite. 

Svi ponekad zapnemo u rutini i izgubimo povezanost sa sobom, stoga ti donosimo stvarno jednostavne prijedloge kako da si pomogneš kad osjećaš da stojiš u mjestu, ili kad ti je um prezakrčen od svih podražaja iz okoline: 

1. Odvoji vrijeme za sebe. Bilo da sjedneš uz šalicu kvalitetnog čaja, zadubiš se u knjigu, uroniš u kupku, izađeš u šetnju ili otputuješ, učini to u tišini i samostalno. Isključi mobitel i sve druge elektronske distrakcije. Provedi kvalitetno vrijeme upoznajući one strane sebe koje su često u pozadini, a žude da budu primijećene. Učini od ovog vremena ritual i prihvati važnost takvih trenutaka koje provodiš sa sobom. 

   

2. Hrani se kvalitetno. Obroci ne moraju biti komplicirani da bi bili zdravi. Dobro je sustavu probave priuštiti odmor i jesti jednostavno, cjelovito, polako i u miru, dugo žvačući svaki zalogaj (pokušaj ići do 35 žvakanja svakog!). Takvim načinom jedenja primijetit ćeš nove okuse, a i velike promjene u svom raspoloženju, energiji i probavi. Biraj najmanje prerađene i ekološke namirnice kako bi se tvoj sustav očistio od štetnih kemikalija. 

3. Tjelesna aktivnost spašava. Pokreni se. Hodanje je najjednostavnija i besplatna aktivnost koju možeš raditi svaki dan. Trči, plivaj, vježbaj jogu ili odaberi neku drugu aktivnost koja će ti pomoći da budeš u tijelu, da povežeš dah i pokret, pokreneš lokomotorni sustav i poboljšaš kardiovaskularno zdravlje.

   Pokret je također iznimno važan i za mentalno zdravlje, a ako vježbaš u grupi osjetit ćeš i socio-emocionalne benefite. 

4. Nije svako disanje isto. Usmjeri pažnju na svoj dah. Kojim dijelom trupa najviše dišeš? Je li dah plitak ili dubok? Kratak ili dug? Možeš li svjesno produljiti trajanje udaha i izdaha, opustiti ramena, popraviti držanje? Suptilne promjene u načinu na koji dišeš donose ogromne promjene u načinu na koji kročiš kroz dan. 

5. Pokloni si opuštajući tretman. Manikura, čišćenje lica, masaža, zvučna kupka, bilo što gdje će se netko drugi potruditi da se osjećaš maženo i paženo. Zaslužuješ to, zar ne? 

   

Sve ove točke možeš dotaknuti u samo sedam dana na retreatu Vitalnost. 

 Dolazak na retreat odličan je način da izdvojiš vrijeme za sebe, te da uz kvalitetnu prehranu, aktivnosti, vježbe disanja i tretmane poboljšaš svoje stanje i stekneš dobre navike.