NERVUS VAGUS I NJEGOVO BALANSIRANJE

28.3.2026. / 10 – 16 sati

Naš živčani sustav neprestano regulira način na koji doživljavamo svijet – kako reagiramo na stres, kako se opuštamo, kako dišemo i kako se osjećamo u vlastitom tijelu. Velik dio tih procesa odvija se izvan naše svjesne kontrole, ali snažno utječe na kvalitetu našeg svakodnevnog života. U središtu tog složenog sustava nalazi se nervus vagus, jedan od najvažnijih komunikacijskih puteva između mozga i tijela.

U posljednjih nekoliko godina sve se više govori o njegovoj ulozi u regulaciji autonomnog živčanog sustava, osobito u ravnoteži između simpatetičkog (aktivacijskog) i parasimpatičkog (regenerativnog) odgovora tijela. Kada je taj sustav uravnotežen, organizam se lakše prilagođava izazovima, brže se oporavlja od stresa i prirodnije vraća u stanje smirenosti i regeneracije. Kada ravnoteža izostane, tijelo može ostati u dugotrajnom stresnom odgovoru koji postupno utječe na naše fizičko i mentalno zdravlje.

Iako se tema živčanog sustava često čini kompleksnom, cilj ove radionice je približiti je na jasan i praktičan način. Razumijevanjem osnovnih principa autonomnog živčanog sustava i uloge živca vagusa otvara se prostor za svjesniji odnos prema vlastitom tijelu i njegovim reakcijama. U yogijskoj perspektivi ovaj rad možemo promatrati i kao način uspostavljanja slobodnijeg protoka energije kroz tijelo, čime se otvara prostor za veću stabilnost, prisutnost i unutarnju ravnotežu.

Radionica Nervus vagus i njegovo balansiranje povezuje suvremena znanstvena saznanja s yogijskim razumijevanjem tijela i energije. Kroz teoriju i iskustvenu praksu istražit ćemo kako dah, pokret i svjesna pažnja mogu podržati regulaciju živčanog sustava i pomoći tijelu da se lakše vrati u stanje ravnoteže. U praktičnom dijelu radionice radit ćemo prvenstveno s jogijskim tehnikama disanja, kao i somatskim praksama osvještavanja pokreta tijela, s posebnim naglaskom na područje vrata, ramena i prsnog koša. U tom kontekstu dotaknut ćemo se i fascijalnog sustava, mreže vezivnog tkiva koja prožima cijelo tijelo i sudjeluje u prijenosu pokreta, napetosti i osjeta kroz organizam. Budući da je fascija bogato povezana sa živčanim sustavom, njezina elastičnost i pokretljivost mogu značajno utjecati na način na koji tijelo doživljava stres ili opuštanje.

KOME JE RADIONICA NAMIJENJENA?
Radionica je namijenjena svima koji žele bolje razumjeti kako funkcionira njihov živčani sustav i na koji način mogu podržati njegovu ravnotežu kroz svjesnu praksu.
Dobrodošli su potpuni početnici koji žele naučiti praktične metode regulacije stresa i napetosti,
ali i yoga učitelji, terapeuti i praktičari različitih terapijskih disciplina koji žele produbiti
svoje razumijevanje odnosa između disanja, pokreta tijela i živčanog sustava.
Program je oblikovan tako da bude pristupačan svima, a istovremeno dovoljno sadržajan da
ponudi nove uvide i onima koji već imaju iskustvo u radu s tijelom i dahom.

ŠTO TE OČEKUJE NA RADIONICI
1. DUBLJE RAZUMIJEVANJE ŽIVČANOG SUSTAVA I ULOGE ŽIVCA VAGUSA
Upoznat ćeš osnovne principe funkcioniranja autonomnog živčanog sustava i odnos između
simpatetičkog i parasimpatičkog odgovora tijela. Naučit ćeš zašto je živac vagus ključan za
opće psihofizičke ravnoteže.
2. ZNANJE O DAHU I NJEGOVOM UTJECAJU NA ŽIVČANI SUSTAV
Dah je jedan od najjednostavnijih i najmoćnijih načina na koji možemo podržati ravnotežu
živčanog sustava. Razumijevanjem različitih obrazaca disanja i njihovog utjecaja na tijelo
učimo kako svjesno koristiti dah kao alat za stabilizaciju, smirenje i očuvanje zdravlja živčanog
sustava.
3. RAZVOJ TJELESNE SVJESNOSTI
Somatske prakse i rad s disanjem pomoći će razviti dublju povezanost s tijelom i jasnije
prepoznavanje njegovih signala. Kroz svjesni pokret i pažnju usmjerenu na unutarnje procese
učimo prepoznati razliku između napetosti i opuštanja te razvijamo sposobnost nježne
samoregulacije živčanog sustava.
4. PRAKTIČNI ALATI ZA REGULACIJU STRESA
Upoznat ćeš prakse koje mogu postati vrijedni alati za smanjenje napetosti, regulaciju stresnog
odgovora i lakše vraćanje tijela u stanje ravnoteže u svakodnevnim situacijama.
5. INTEGRACIJA PRAKSE U SVAKODNEVNI ŽIVOT
Cilj radionice je prenijeti znanja i prakse koje se mogu prirodno uklopiti u svakodnevni život.
Kroz jednostavne i primjenjive metode razvijamo sposobnost održavanja unutarnje ravnoteže
i svjesnijeg odnosa prema tijelu i vlastitim reakcijama.



Prijave: info@makronova.com


Cijena radionice: 120 € 

POGODOST! Za prijavu i uplatu do 13.3.: 99 € 

UVJETI OTKAZIVANJA:
U slučaju odustajanja 7 dana prije radionice iznos uplate nije prenosiv niti je moguć povrat.
Uplata je prenosiva na drugu radionicu samo ako je prebacivanje uplate najavljeno ne kasnije od 7 dana prije radionice.
Uplatu je moguće prenijeti na drugu osobu, ako ta osoba već nije na listi prijavljenih za program.

O voditeljici:
Petra Bianco odrastala je u jogijskom okruženju jer su njezini roditelji prakticirali i podučavali yogu i meditaciju u osamdesetima.
Zajedno sa svojim suprugom Marcom, 2011. godine otvara Pink Elephant Yoga House gdje razvija i provodi različite programe posvećene klasičnom jogijskom obrazovanju.
Danas je njezino polje djelovanja prvenstveno usmjereno ka cjelovitoj edukaciji yoga učitelja i razvijanju naprednih programa edukacije u sklopu Pink Elephant Yoga Instituta.

Petrino polje interesa je integralni rad s pranom, životnom energijom i kroz cjelovitu, desetogodišnju edukaciju pri Kaivalyadhama Yoga Institutu u Indiji postaje jedna od vodećih eksperata za Pranayamu na našim prostorima. Po struci je sociologinja.
Njezina posvećenost klasičnom sustavu osam udova yoge danas je oplemenjena širokim i slojevitim znanjem o dahu, suptilnoj anatomiji tijela i Ayurvedi. Njeguje inkluzivan, terapijski pristup praksi koji potiče na osobno istraživanje i iskustveno znanje.