PREHRANA ZA HORMONALNU STABILNOST U SVIM FAZAMA ŽIVOTA

Kako prehrana i svakodnevne navike utječu na tvoje hormone i što možeš učiniti već danas da ih dovedeš u ravnotežu?

Na ovom predavanju dr. Eva Podolski vodi te kroz osnove prehrane koje podržavaju hormonalnu stabilnost u svim životnim fazama, od reproduktivne dobi, preko perimenopauze do menopauze. Bez kompliciranih pravila i dijeta, fokus je na razumijevanju: kako bi trebao izgledati uravnotežen tanjur, zašto su proteini ključni, koju ulogu imaju kompleksni ugljikohidrati i zdrave masnoće te zašto su vlakna važna za zdrav mikrobiom.

Poseban naglasak bit će na sveprisutnom kortizolu, hormonu stresa koji često stoji u pozadini hormonalne neravnoteže, i na tome kako ga prehranom i životnim stilom možeš držati pod kontrolom.

Govorit ćemo i o širim učincima prehrane i hormona na tijelo: od gubitka mišićne mase, promjena u metabolizmu i starenja kože, do anksioznosti i nesanice. To su teme koje se često zanemaruju, iako mnoge žene s njima žive svakodnevno bez…