Do-In vježbe u dvoje idealne su za ljetne aktivnosti na otvorenom, bilo uz knjigu u parku ili u hladu na plaži. Ove tri fotografijama prikazane vježbe (Valovi, Zajedno i Srčani sumo) koje nam je za ljeto predložila shiatsu učiteljica Sanja Novko, balansiraju meridijane Vode i Vatre, razvijaju fleksibilnost, snagu i izdržljivost, a istovremeno su zabavne i jednostavne. Vodite se fotografija i opisima, isprobajte ih te potaknite rad organa i opću vitalnost organizma u dvoje. Pročitajte više i o tematskim Do-In radionicama Sanje Novko te seminaru akupresure Tatjane Rutonić koje najavljujemo za jesen!
1. Valovi
Istežemo meridijan Mokraćnog mjehura leđima okrenuti jedan prema drugome, čvrsto spojeni od sakruma do gornjeg dijela leđa. Dogovorimo se tko će biti podrška, a tko će se spustiti u aktivno istezanje meridijana - onaj tko će biti podrška savine koljena i stopala približi svojim sjednim kostima, te se blago i pažljivo uspinje po leđima osobe koja se spušta u pretklon. Svojom težinom joj pruža podršku da u pretklon može ući što dublje. Pri samom kraju razmakne svoje ruke u stranu i kroz izmjenu udaha i izdaha otvara prsa prema nebu.
Vježbu izvodimo naizmjenično, najmanje šest puta u valovima :).
U pretklonu prema stopalima istežemo meridijan Mokraćnog mjehura (element Vode), a u podršci otvaramo meridijane Osrčja i Srca (element Vatre).
2. Zajedno
Oslonjeni jedan drugome na leđa, rukama isprepletenih u razini laktova, stopala razdvojenih koljena primaknemo što bliže stražnjici pa iz stopala snažno upremo leđima o leđa kako bismo se zajedno podignuli u vis.
U Do-In vježbanju ovu vježbu često koristimo kao test snage Bubrega i suradnje.
3. Srčani sumo
Postavljeni u sumo položaj uspravne kralježnice, otvorene dlanove prislonimo na dlanove partnera (bez da se oslanjamo već samo uz lagani kontakt). Umirimo dah i koncentraciju te pazimo da smo uzemljeni punim stopalom na tlu. U kontaktu pogledom čekamo tko će dulje izdržati i zadržati mir u položaju!
Za jesen najavljujemo još više Do In-a...
U Makronovinom programu seminara i radionica ponovno se pojavljuju dvije vještine čija nam je korisnost u svakodnevnom životu zaista zlata vrijedna. Jednostavne i učinkovite, sigurno će naći mjesto u vašoj dnevnoj brizi o sebi. Obje metode koriste drevna znanja o protoku energije meridijanima kojih u našem tijelu ima ukupno 12, a povezani su s različitim organima u tijelu i psiho-emocionalnim stanjima.
Do In tematske radionice
Do-In vježbe za 12 meridijana / 11.11.2015. od 17 do 20 sati
Jedna od osnovnih postavki Do-In-a je da je naše tijelo mapa zona i točaka putem kojih možemo stimulirati unutarnje tjelesne sustave i organe. To je najlakše kroz tehnike samo-masaže i aktivacije tjelesnih meridijana u određenim položajima koje ćete naučiti na ovoj radionici.
Osnaži sebe svaki dan / 2.12.2015. od 17 do 20 sati
Za dobar unutarnji osjećaj presudan je način na koji sami sa sobom postupamo iz trenutka u trenutak - da li poslušamo ili zanemarujemo svoje potrebe? Kroz jednostavne Do-In vježbe koje izvodimo ujutro, kroz dan i prije spavanja učimo kako njegovati i čuvati svoju energiju.
Radionice je osmislila i vodi: Sanja Novko, shiatsu praktičarka i učiteljica, te vinyasa joga instruktorica s dugogodišnjim iskustvom u različitim metodama rada s tijelom.
A moglo bi vas zanimati i...
Akupresura – iscjeljenje dodirom / dvodnevni seminar 5. i 6.12.2015. / 9 – 16.30 sati
Seminar je namijenjen svima koji žele upoznati vlastito tijelo, njegovo funkcioniranje te lakše iščitati njegove tjelesne signale. Upoznavanjem osnovnih akupresurnih točaka, i načina njihova tretiranja, naučit ćete kako osjetiti vlastito tijelo i tijelo druge osobe, te kako pritiskom na akupresurne točke postići dobrobit kod nekih uobičajenih stanja neravoteže.
Na seminaru ćete naučiti:
-
osnove akupresure koju nakon seminara možete primjenjivati na sebi i u obitelji
-
elementi dijagnosticiranja u tradicionalnoj kineskoj medicini
-
različiti načini tretiranja akupresurnih točaka (palac, kažiprst, srednjak, peta, teniske loptice, vrhovi stisnutih saka, vrhovi prstiju, trljanje dlanom)
-
kako stil življenja utječe na učinkovitost akupresurnog tretmana
-
kako tretirati najučestalije tegobe (glavobolja, pad energije, bolovi u leđima, nesanica, prehlade)
Autorica i voditeljica: Tatjana Rutonić, shiatsu praktičarka i učiteljica; iz bogatog znanja i iskustva proizašla su njena tri sjajna priručnika Vježbe za kralježnicu, Akupresura - Vodič za samopomoć, te Poruke tijela.