Što očekivati i zašto se uključiti?
Svakodnevnim prakticiranjem joge, pranayame (vježbi disanja) i meditacije u prirodnom okruženju, možemo započeti proces istraživanja i transformacije. Svježe pripremljeni cjeloviti veganski obroci od organskih namirnica, s Makronovinim prepoznatljivim kulinarskim potpisom, potiču i podržavaju ovakav transformacijski proces, jer ipak je probavni sustav proglašen našim „drugim mozgom“.
Koliko vremena je potrebno za započeti ovakve pozitivne promjene? Studije pokazuju da je samo 7 dana intenzivne prakse meditacije ili mindfulnessa dovoljno za privremene promjene na strukturi mozga. Ovisno o stvorenoj navici i nastavku redovne svakodnevne prakse, privremene promjene će se zadržati i postati naše stalne značajke.
Ovaj retreat je osmišljen da vas opskrbi alatima koji će vam omogućiti da svakodnevnom praksom postignete i zadržite takve promjene.
Prijedlog dnevnog rasporeda
7.30 - 8.00 meditacija/midfulness
8.00 - 8.30 lagani doručak
9.00 - 11.30 jutarnja joga praksa
12.00 - 13.00 ručak
13.00 - 17.00 slobodno vrijeme
17.00 - 18.30 večernja joga praksa
19.00 večera
Program se sastoji od dva vođena Jivamukti Yoga sata na dan. Jutarnji sat je dinamičniji i intenzivniji dok je poslijepodnevni/večernji sat nižeg intenziteta, introspektivniji i restorativnog tipa. Oba sata su kombinirana s vježbama disanja (pranayamom), meditacijom i relaksacijom.
Efekt odvojenosti od svakodnevne užurbanosti, uronjenost u prirodu, zajedno s potporom grupe, dodatno pojačava pozitivne učinke joge na naše tijelo i um. Istraživanja pokazuju da je samo tjedan dana joge i meditacije dovoljno za započeti pozitivne strukturalne promjene na našem mozgu. Kako bismo zadržali iste iste potrebno je stvoriti naviku i svakodnevnu praksu, a potpora grupe i inspirativno okružanje svakako pomažu u tome.
Ovaj retreat nije zamišljen kao tečaj niti predavanje, nego praktični i iskustveni rezidencijalni tjedan s puno opuštenih trenutaka. Kratki uvod u svaki sat u obliku «dharma razgovora» biti će praktično razrađen kroz svaki sat i povezan u smislenu cjelinu na kraju tjedna s praktičnim alatima i porukama koje ostaju vaša trajna vrijednost.
Prehrana
Obroci tijekom retreata pažljivo su koncipirani da prate aktivnosti i budu dodatna podrška organizmu i prate restorativni koncept vježbi. U njihovoj pripremi koriste se isključivo cjelovite namirnice ekološkog podrijetla, pripremljene u skladu s konceptom uravnotežene biljne prehrane.
Za vrijeme retreata ne služimo kavu, alkohol i druga stimulativna pića.
Tko se može uključiti?
Retreat je otvoren za sve razine. Satovi će biti vođeni po principu otvorenog sata – s puno opcija za manje iskusne vježbače, ali i naprednijih opcija za iskusnije polaznike. Prethodno iskustvo s vježbanjem joge je dobrodošlo ali ne i obavezno. Jutarnji i večernji satovi će se razlikovati po intenzitetu, i mogu biti prilagođeni energiji grupe na licu mjesta.
Zanima vas kako su povezane Yoga Sutre i moderna neuroznanost ? Kako se naš mozak može promijeniti u samo 7 dana? Želite unaprijediti svoju praksu joge i meditacije i pri tome se dobro odmoriti?
Pridružite nam se!
O voditelju:
Darko Milaščević, certificirani je Vinyasa i Jivamukti joga učitelj s 15 godina iskustva u podučavanju joge, predavač trajnog obrazovanja za Yoga Alliance USA (YACEP), licencirani fizioterapeut i doktorand na doktorskom studiju Neuroznanosti.
Nakon svoje prve obuke za učitelja joge 2005. godine, s naprednom učiteljicom i joga terapeutkinjom iz New Yorka, Sonjom Rzepski (Pure Yoga NY), Darko nastavlja svoj kontinuirani profesionalni razvoj pohađajući radionice sa svjetski priznatim senior učiteljima, produbljujući svoje razumijevanje joge, unaprjeđujući vještine i razvijajući osobni stil podučavanja Vinyasa joge temeljen na dubokom razumijevanju pokreta i preventivnih učinaka joge. Satovi su mu intenzivni i izazovni, ali istovremeno sigurni i introspektivni.
Osim redovitih satova u Parizu, gdje trenutno živi i radi, predaje module joga anatomije na obukama učitelja joge i specijaliziranim radionicama na teme poput Joga anatomije, Prevencija ozljeda u jogi, Kako joga mijenja naš mozak... Kao doktorant na Interdisciplinarnom doktorskom programu Neuroznanost na Sveučilištu u Ljubljani, Slovenija, pronalazi poseban interes u utjecaju mindfulnessa i meditacije na pozitivne promjene u našem mozgu.
Gdje smo smješteni?
Smještaj polaznika predviđen je u Vilama Prašćari
Kod upita ćete dobiti sve potrebne informacije o opcijama i mogućnostima.
Powered by bio&bio: 
Informacije i prijave: rezidens@makronova.com, 01/ 4847 119